na noge

A ja polecam książkę Maliny Michalskiej "Hatha Joga dla wszystkich" i ćwiczenie samodzielnie w domu,wyjdzie taniej i bez stresu że ta pani obok to się lepiej rozciąga i zakłada nogę na głowę,bo to nie o to chodzi;)

przywodziciele choćby do kopnięć opadowych jak Axe kicki. a co do zginaczy to podczas obrotówek zginasz na koniec nogę w kolanie i im masz silniejszy mięsień 2głowy tym szybciej to wykonasz i z większa siłą.

j.w. 5 na jedną nogę to za mało. Ja ogólnie nie robie, załatwiłem sobie kolano przy tym.

moj koles bral aminy ale bcaa z olimpa grajac w noge. Mowil ze wsepowal w niego szatan jak na tym gral ale ja wiem ze to byla kwestia psychiki. Jak chcesz podniesc wytrzymalosc i sile to zacznij trenowac w silowni a za jakis czas wprowadz kreatyne

Czesc mam na imie damian waze 75-76 kg 170 wzorstu i 15 lat Tyle wystarczy, aby odradzić redukcję. Biegaj, graj w nogę, siatę, kosza, pływaj itp. Ogranicz fastfoody, słodycze, słodkie napoje itp. Pzdr

[...] zadne BCJ,BCP peptydy czy nawet deka nie ma wplywu na zrost kosci-jakby tak było to lekarze by obligatoryjnie zapisywali jakis srodek-kluczkowa jesty dieta wysokobiałkowa-no i nie korzystanie z uzywek typu alkohol,amfa-znalem kolesia co mial zlamana noge -normalnie zrasta sie 6 tygodnii,ale on wciagal fete w tym czasie to mu sie pol roku goilo.,

[...] było to lekarze by obligatoryjnie zapisywali jakis srodek-kluczkowa jesty dieta wysokobiałkowa-no i nie korzystanie z uzywek typu alkohol,amfa-znalem kolesia co mial zlamana noge -normalnie zrasta sie 6 tygodnii,ale on wciagal fete w tym czasie to mu sie pol roku goilo., Jak lekarz może Ci coś zapisać co pochodzi z podziemnego rynku ?myślisz [...]

dokładniej to ręce muszą cały czas spoczywać na gryfie do momentu aż dotknie on ziemi !! Po resztą upuszczenie sztangi może grozić kontuzją nie tylko taka ze spuścisz sobie cosa nogę , lecz nagłe zluzowanie prostownika grzbietu który pracuje przy tym ćwiczeniu także jest niebezpieczne . Zresztą podczas treningów ruch powrotny sztangi jest także [...]

Przypinasz ciężarek, opierasz się o cos stabilnego i uginaz noge w kolanie. Udo pionowo w dół, w górze ruchu można starać się dociągnąć piętę do pośladka. Tylko przy napiętym m. dwógłowym można pozwolić na ruch uda w tył i włączenie do pracy m. pośladkowy. Dobre ćwiczenie w domu.

hehe, po 14. To przy 6 powtórzeniach miałbyś po 3 na rękę? Nogę (wykroki) ? :-)

Na razie oszczędzaj ta nogę. Nie kop wysoko, unikaj rozciągania. Dodatkowo smaruj Voltarenem lub Naproxenem. Do sparingów może przejdzie.

[...] mi nie -bedziesz od tego miał albo rozlazły tyłek albo wypchnięty ... proposnuje WYKROKI ZE SZTANGĄ . albo takie bardzoej domowe. klekasz jak do DAMSKIEJ pompki do 1 nogi mocujesz sztangeillke i unosisz noge .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

może jak siedzisz czy leżysz do wyćwiczenia nóg rób ćwiczenia izometryczny czyli spinaj na kilka sek. i przytrzymuj ja mam złamaną nasade piszczela teraz i własnie napinam i nogę prawie wgl nie schudła pomimo 3tyg nieużytku

W nogę gram bardzo ale to bardzo dużo, na rowerze też jeżdze, i właśnie możliwe że to geny bo rodzice też mają dość grube nogi. Ale czy da się zrobić coś żeby nogi były chudsze???

150mg/ml propa to by Ci urwało nogę jeśli by tam tyle mg było. Traktowałbym to jako 100mg. Na prolo przechodzisz normlanie. Kończysz propa zaczynasz enana beż żadnej filozofi

z winsreolem doczynienia bede dopiero mial jak skoncze redukcje ale to troche potrwa bo mam noge w gipsie wiec redukcja odlozona . Jezeli masz zamiar brac oral winstrol to musisz napewno jakos oslonke na watrobe zastosowac. ja bede mial w zastrzykach 50m co drugi dzien . Co do oralu niemam pojecia ale to chyba niema znaczenia wtym przypadku.

jak bijesz 1 raz albo dluga przerwa to boli byc moze od stezenia lub zawartosc alkoholu wal na zmiane raz w jedno udo raz w drugie lub w jaka tam partie walisz po kilku shotach przejdzie w ogole tez tak mialem teraz druga noge katuje .

I spróbuj też wykroków z "setkami" - kiedy już stoisz w wykroku, pogłębiasz go delikatnie, obniżając się o kilka centymetrów - sto takich pogłębień na każdą nogę (potem mogą być 2-3 serie po 100)wykonanych dokładnie daje bardzo dobre efekty.

Jeżeli złamał nogę to obecnie wszelkie ćwiczenia na nogi definitywnie odpadają. Może w tym czasie trenować górną część ciała ( istnieje bardzo duża gama ćwiczeń )

te które nie wplyna na kontuzjowana noge pewnie możesz, sam to bedziesz pewnie umial ustalić, możesz akże skonsultowac sie z lekarzem przecież... ja kiedys takaże trenowałem z noga w gisie/tylko, że miałem go powyżej kolana- nie robiłem wiec ciagów i przysiadów/.